po treningu

No zostało już nie wiele w środę trzaskam sobie fotki bo nie treningowy później was jeszcze pomęczę przez 2 dni i podsumowanie :) Zaraz obiad nr I i na siłkę :) .. po tym cyklu chciałbym zacząć HST bo kumpel właśnie skończył i zachwalał a nigdy tego nie próbowałem co myślicie o tym treningu ?

[...] Panowie po cyklonie planuję HST. To kretę brać w ost. tyg. cyklu czy już po nim? Pytam bo i tak robię tydzień przerwy regulaminowej więc.... byłoby to tak: ostatni tydzień cyklu - tu start z kretę i pomiar maksów (niejako w ramach treningu normalnego) po cyklu tydzień przerwy i start z hst. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-07-26 10:20:49

[...] i patrzę czy w danym ćwiczeniu jest zaps czy dobra technika, co należy poprawić. Każdy znający się na rzeczy coś podpowie ja to kumuluję i staram się wprowadzić do treningu. Podobnie jest z wymianą doświadczeń odnośnie odżywek czy to białkowych, gainerkó czy też pobudzaczy (spalaczy). Dzięki temu już nie sięgnę po kilka trefnych odżywek [...]

[...] kulała przy wyciskaniu, a przez poprzednie pół roku trenowałem pod okiem bardziej doświadczonych kolegów i znajomego trenera, także może nie jest tak źle. Dopiero przy tym treningu czuję, że ćwiczę :D 2) Dieta, dieta, dieta... Jem normalnie, musze się przerzucić na ciemne pieczywo. Jem dużo nabiału, unikam niezdrowego żarcia. Chociaż wiele razy [...]

[...] & REGENARATOR FORMULA -WHEY TREC Co do dyskusji. Zgodzę się z Damianem. Inaczej odczuwa się zimno jeźdząc na szosie w porównaniu do MTB. Prędkość robi swoje. :-) Po takim treningu to obowiązkowo herbatka z prądem ;-) Dla zdrowotności oczywiście Następnym razem muszę się zastosować do rady %-) Mimo wszystko uważam, że dla FUNu trzeba mieć 2 [...]

Dzień 28-29.11.2019 2 Dni bez treningu. Jak są 4 treningi w tygodniu to zawsze 2 treningi zostawiałam na weekend :-) W piątek siedziałam ponad 10 godz w pracy. Wyszłam po 23.00. dodatkowo musiałam pojechać po chłopa bo miał impreze firmową. W domu przed 24. Zanim poszłam spać to było po 1:00 @@-) Ale o dziwo rano po 7 wstałam wyspana. Zakupiłam [...]

Piknie Tak to jest u mnie że czasem rzucany jestem ze skrajności w skrajność raz euforia i zadowolenia raz złość, ale to norma u mnie ;] ... Dzisiaj co prawda pod koniec treningu 3 sparingi w parterze każdy po pięć minut. Pierwszy rywal mój wzrost mniej więcej moja waga trenuje od ok. 3 tygodni więc krócej ode mnie, na początku go lekko [...]

[...] skos 4s Bary: WYciskanie hantli/sztangi I co jeszcze? .. A co z bicem i tricem? Dol lekko: prostawanie i uginanie w siadze po 3s Przysiady 4s lydki na maszynie Czy do treningu lekkiego dodac MC? Czy moze unosznie w opadzie? I ogolnie malo tych cwiczen na dol, co dodac? Dol ciezko: Przysiady 4-5s MC 4s no nie wiem co na ten dol dodac, Na [...]

[...] sztangi w opadzie nachwytem 2 serie 3.2 ściąganie drążka nachwytem do karku 1 seria 3.3 martwy ciąg 2 serie " -- no i jak zwykle dodam, ze mc i przysiad na jednym treningu obciązaja mocno dolny odcinek kregosłupa- jestes w stanie? mozesz robc na przemiennie, czyli na jednym trenignu mc na kolejnym przysiad itd 4. Barki (na przemian z [...]

[...] zmienić No i w ogóle zmierzyłam się dziś i jestem w szoku. Po jednym cm w pasie, talii i obwodzie pod biustem oraz 2 cm biustu poszły się paść Czyli póki co 6 tygodni treningu obwodowego/FBW na 1800kcal = 5 dni treningu konkursowego na 2200 kcal! Nieźle tylko dupa i nogi pozostają niewzruszone Ale i na nie przyjdzie czas Zmieniony przez [...]

[...] serii, bo więcej nie byłam w stanie, p - podciąganie, o - opuszczanie). Prawie mi się raz samej udało szkoda, że wcześniej nie zaczęłam próbować. Zmęczyło mnie to i reszta treningu poszła dość kiepsko. Wyciskanie robiłam pierwsze, ale też bez postępu niestety. Nie mogę uwierzyć, że mi to zajęło więcej czasu niż ostatnio. A tak dobrze szło. [...]

[...] pytanie dotyczące FBW: Po zrobieniu nóg i klatki strasznie mi się trzęsą ze zmęczone mięśnie stąd dwa pytania: 1. Czy można jakoś temu zapobiec? Podobno glukoza podczas treningu jest wyjściem żeby szybko uzupełnić gikogen, jeżeli to jest wyjściem w jaki sposób mogę ją przyswoić? Nie chce się opychać batonami, jedynym sensownym wyjściem [...]

[...] + kraul grzbiet motylek zabeczka czy z odstepami?:> 1-2 dniowymi pamietam ze zawsze po wakacjach zajmowalo mi ok tydzien-2 do powortu do formy w plywaniu po intensywnym treningu rano i po szkole, lecz teraz nie plywalem nie mialem zbytnio stycznosci z tym... jedynie teraz w ten weekend poplywalem w jeziorze ale niestety tragedia pluca [...]

[...] siedzę sama i nie mam z kim dziecka zostawić. Wczoraj próbowałam skombinować opiekę, co niestety wyszło połowicznie. Byłam ograniczona czasowo i nie dałam rady zrobić całego treningu. Czas się skończył i musiałam zejść z bieżni po 10 minutach :-( W ramach rozciągania zdążyłam tylko prostą nogą pomachać i musiałam lecieć. Miałam zamiar dokończyć w [...]

Ło jessuuu, moje nuki! Mam nadzieję, że będę miała za to zayebistą doopę, bo inaczej się zdenerwuję... :-P popieram. Jestem po pierwszym treningu B z treningu nr 1 by Obli. I skomentuje to tylko tak :))

no wlasnie zaden bol nie moze isc na marne ;) po to w koncu robimy tak by bolalo :-D nad make up'em pomysle Jak boli to znaczy, że rośnie /-)_/-)_ 8-) oł jeah! Kiedyś na treningu z moim szefem i jego kumplem miałam a propo tego tekstu śmieszną sytuację. A brzmiała ona mniej więcej tak : Kolega po wyciskaniu zaczął syczeć i gadać, że boli. Więc [...]

W ogóle, to po tym treningu AB by Obli to chyba będę jednym wielkim chodzącym zakwasem! będą codziennie na pewno. A duupa boli jak nie wiem. No ale też spinam ją namiętnie na treningu 8-) Ja robię trening z piłką #1 i w środę był pierwszy raz B (na dół) - wciąż nie mogę chodzić bo wszystko mnie boli, ale być może dołożyłam sobie wczorajszym [...]

Jest jakaś średnia czasu po której mocne domsy w pierwszym zestawie treningowym po wstaniu z kanapy zejdą? Czy jednemu po pierwszym treningu a drugiemu po dwudziestym?

[...] mega giga przyrosty,zresztą czego oczekiwać po 4 tygodniach cyklu, bardziej wizualne raczej. Zobaczymy wkrótce na fotkach zresztą , 2 dni chorowałem, dzisiaj już wracam do treningu nareszcie Wchodzę na każdą partię 2x w tyg. Po 1 tygodniu zobaczę czy będe obcinał serie czy nie ! pozdrawiam Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-04-04 [...]

[...] rozgrzewka. Nic nie zastąpi sztangi na klatę. No ewentualnie sztangielki. Co do ilości powtórzeń - lepiej sobie ustalić ile będziesz robił i tyle cisnąć. Możesz zwiększać z treningu na trening ilość powtórzeń. (Chodzi o to, że robienie na max. sprzyja "oszukiwaniu".). W przypadku ćwiczenia nr 1 dodałbym plecak z obciążeniem. I robiłbym [...]